Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Spürst du manchmal, wie sich deine Schultern hochziehen oder dein Kiefer zusammenbeißt – ganz ohne es zu merken, bis es weh tut?
Viele Verspannungen nehmen wir gar nicht wahr, weil der Körper sie als „normal“ abgespeichert hat. Genau hier setzt die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson an: Du spannst Muskelgruppen bewusst an und lässt sie wieder locker. Durch dieses Wechselspiel lernst du, Verspannungen im eigenen Körper früh zu spüren – ganz ohne Vorkenntnisse, ganz ohne Ausrüstung.
- Termine
- 10
- Dauer
- je 60 Minuten
- Kursgebühr
- 150 €
In diesem Kurs erwartet dich
- Die 16 Muskelgruppen der PMR, Schritt für Schritt, Woche für Woche
- Kondensation auf vier Übungen für den Alltag
- Ruhige, geführte Übungseinheiten in entspannter Atmosphäre
- Praktische Tipps für die Integration in deinen Alltag
Was es dir bringen kann
- Du lernst, Verspannungen früher zu spüren, bevor sie zu Schmerzen werden
- Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen auf sanfte Weise lösen
- Schneller zur Ruhe kommen – und besser schlafen können
- Ein Werkzeug, das überall funktioniert – im Büro, im Bett, im Alltag
Dieser Kurs ist ein von der Krankenkasse geförderter ZPP-Präventionskurs, mehr dazu auf der Infos-Seite.
Praktische Infos
10 Termine à 60 Minuten, 150 €.
Kursort und Starttermin schicke ich dir nach deiner Anfrage persönlich per E-Mail.
Gut kombiniert
Viele Kursteilnehmer:innen kombinieren die PMR mit dem Autogenen Training – PMR für den Körper, AT für den Kopf. Zwei Kursschwerpunkte, ein Ziel: deine Balance.
Mehr zum Autogenen Training